PROIBIR ou PENSAR QUANTO COMER?


QUANTO COMER?

Essa é uma pergunta que você deveria fazer diante de QUALQUER alimento que for consumir.

Em temos de terrorismo nutricional, muitas vezes nos pegamos nos privando, nos proibindo, dizendo não para tudo, e para muitos isso é uma verdadeira tortura. As proibições extremas levam a aumento de ansiedade e futuros episódios de compulsão.

Julgar um alimento com RUIM, PROIBIDO, NÃO ESTÁ NA DIETA, etc… faz com que quando você se permita comer um pedacinho dele, você perca o controle e ultrapasse a quantidade real para sua satisfação e saciedade. Um dos gatilhos, justamente é acreditar que não poderia estar comendo aquilo e por ter feito é motivo para exagerar e comer sem critérios.

Por isso essa técnica do QUANTO DEVO OU QUERO COMER? te permite comer QUALQUER alimento sem julgamento, uma vez que diante do alimento desejado você terá consciente do consumo e não haverá espaço para culpa se você combinar uma quantidade ideal de consumo.

DICA (coloque em prática) – no lugar de se proibir combine com você uma quantidade que reduza 1/3 (apenas) da quantidade anterior que você teve com esse alimento. Isso será prazeroso e LIBERTADOR!

Quem topa colocar em prática???


CURSO DE CULINÁRIA PARA SOLTEIROS


ATENÇÃO LIMEIRA!!! CURSO NOVINHO EM FOLHA PARA VOCÊ!!!

CURSO DE CULINÁRIA PARA SOLTEIROS – GUIA PRÁTICO

Curso voltado para solteiros, pessoas que querem aprender cozinhar de maneira prática, pessoas que tem dificuldade em cozinhar em casa, pessoas que fazem reeducação alimentar e querem ganhar praticidade do dia-a-dia, etc…

Nesse curso vou ensinar ao vivo mais de 20 receitas rápidas e práticas, além de durante as preparações dar muitas dicas úteis e práticas para tornar seu dia-a-dia alimentar mais saudável. leve, equilibrado, prático.

Receitas todas com proposta de 3 a 15 minutos, preparadas em micro-ondas.

DATA: 10 de JUNHO
HORÁRIO: das 13:30 as 16:30

Incluso: apostila com todas as receitas apresentadas no curso + receitas brindes + dicas + técnicas de congelamento + dicas de utensílios + armazenamento + degustação dos pratos + sorteio de brindes exclusivos.

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Inscrições de 23 a 5 de junho R$200,00 a vista ou parcelado.

 


ABOBRINHA DE APERITIVO


APERITIVO DE ABOBRINHA

 

1 abobrinha italiana

1 colher de sopa de azeite extra virgem

1 colher de sopa de ervas frescas de sua preferencia

2 colheres de queijo parmesão ralado

1 colher de alho picadinho

1 colher de cebola em cubos

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Modo de preparo:

Lavar bem a abobrinha com uma bucha. Fazer cortes com a faca sentido vertical com espaços de 1 cm aproximadamente. Em uma assadeira montar a abobrinha em cima de uma papel alumínio colocando todos os ingredientes: azeite, cebola, alho, queijo, etc… embrulhar no papel alumínio e levar ao forno 200ºC por 20 minutos. Depois retirar o papel e colocar mais 10 minutos para dourar (se sentir necessidade. Servir como entrada em churrascos.