10 estratégias que fazem VOCÊ a voltar a ganhar peso!


10 estratégias que fazem VOCÊ a voltar a ganhar peso!

1 – CORTAR TUDO QUE GOSTA: ao cortar tudo que se gosta você fica chata, irritada, o processo fica chato e você não consegue dar continuidade, pois as coisas que você gosta sempre estarão ao seu redor, então você vai acabar cedendo e comendo em exagero por conta da restrição extrema.

2 – JULGAR OS ALIMENTOS (Bom e ruim): isso cria um comportamento alimentar conturbado e não te faz tomar decisões conscientes. Além de quando comer o alimentos ”ruim” sentir uma culpa lascada e ativar o ”foda-se”.

3 – DIETAS RÍGIDAS: fazer aquela dieta extremamente difícil, geralmente com baixíssima caloria ou mono alimentar. Isso causa dores de cabeça, fraqueza, queda de cabelo, tonturas, você fica estressada física e mentalmente. Além de não fornecer todos os nutrientes para seu corpo (depois ele vai te cobrar isso).

4 – SE PESAR TODOS OS DIAS: esperar que o emagrecimento seja constante e querer que quilos baixem de um dia para o outro é uma crença sabotadora. Se pesar todos os dias aumentam pensamentos de fracasso ou de ”fiz tudo certinho e baixou só isso?” (mas quanto tempo você levou para ganhar? Sem contar que as vezes retemos mais líquidos e isso não significa que não está tendo sucesso no processo!

5 – FAZER ACADEMIA EM EXAGERO: você está sedentária e começa a treinar 3 horas por dia. Isso vai te cansar, fazer ter dores em excesso, não vai acelerar seu metabolismo e vai te fazer abrir mão de muita coisa. É melhor treinar 60 minutos com foco e bem feito que 3 horas meia boca. Menos é mais!

6 – COMPRAR TUDO QUE A BLOGUEIRA POSTA: a blogueira ganha produtos e dinheiro para postar, logo você acha que ela usa tudo o que fala e sai comprando tudo! Você não vai ter os mesmos resultados dela pois sua rotina é diferente. Vai se frustrar e ficar mais pobre, pois elas só postam coisas caras né? Ser saudável não é caro.

7 – COMPARAR SEU CORPO: isso acaba com sua auto-estima. Ninguém é igual a ninguem. Não foque no corpo de alguém que se espelhe. Analise os comportamentos que ela tem, você vai aprender muito mais e se frustar menos. Respeite seu corpo e o seu tempo!

8 – ALIMENTAÇÃO A LONGO PRAZO: não pensar que o que você escolheu seguir é para o resto da sua vida. Se você sabe que será passageiro, então o peso também não será mantido. Escolha uma alimentação que você sabe que é possível de dar continuidade.

9 – QUERER MEGA RESULTADOS EM 21 DIAS: você levou anos para engordar e quer que todos esse peso vá embora em 21 dias? Pare de se enganar, seja realista. Desafios drásticos NÃO mudam comportamento, além de criar mais traumas e sentimentos de incapacidade e frustração pós termino. Busque estratégias PARA SUA VIDA não para x dias. Seu corpo precisa ser saudável SEMPRE.

10 – NÃO PROCURAR AJUDA: achar que sabe tudo, que as dicas da internet são ótimas, confiar em dicas generalizadas da internet. Você é unica. Um profissional vai ajustar uma dieta perfeita para sua rotina, preferencias, alergias, intolerâncias, problemas de saúde e te orientar com ciência. Fazer as coisas sozinhas pode ser prejudicial a sua saúde!

E ai, você está fazendo mais de 3 comportamentos acima? Se sim, avalie suas escolhas, ainda dá tempo de fazer algo saudável e adequado para você! Insistir nos itens acima é a CERTEZA DO REGANHO DE PESO! Pense nisso! 😀

www.rodolfoscatolon.com.br

1 MEETING DE NUTRIÇÃO E FITOTERAPIA DE LIMEIRA



Mais detalhes e inscrições no link abaixo…

O primeiro Meeting de Nutrição e Fitoterapia de Limeira traz convidados renomados na área da nutrição. Nosso objetivo é passar todas as atualizações cientificas na área para os profissionais de forma prática nesse sábado de estudo e Networking. Venha fazer a diferença!

Palestrantes confirmados:

Valentim Magalhães – Crononutrição (Nutrata)

Daniel Coimbra – Modulação nutricional no emagrecimento (Infinity Pharma)

Marcello – Medicina Tradicional Chinesa (MTC) (Vitafor Nutrientes)

Patricia Milaré (Estratégias fitoterápicas inteligentes para definição muscular) (NUTRILIM)

Rodolfo Scatolon (Comer Emocional – Técnicas e conduta clínica) (NUTRILIM)

Patricia Correa Dias – Fitoterapia na Síndrome Metabólica e Emagrecimento (Florien)

Além das palestras teremos mais de 30 fornecedores em exposição para que os profissionais se atualizem sobre produtos, matérias primas e saiam com muitos brindes, amostras e presentes.