A receita abaixo está em quantidades médias para o processo de ganho de peso e hipertrofia. Caso você esteja no processo de emagrecimento pode fazer meia receita que terá ótima saciedade.

2 bananas prata (amassadas com o garfo)

1 ovo grande

1 colher de sopa de açúcar mascavo

2 colheres de farelo de aveia

1/2 dose de whey Life Protein sabor cacau da Vitafor

3 colheres de sopa de leite desnatado ou leite vegetal de sua preferencia

1 colher de sopa de fermento em pó químico

Canela a gosto

Modo de preparo: misturar todos os ingredientes e levar ao microondas por 4 minutos. Caso fique crú, colocar 5 minutos. Evite deixar mais que esse tempo, pois ele fica bem seco. Se você colocar em forminhas de silicone menores, o tempo varia de 90 a 120 segundos.

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