Comer Saudável é mais barato do que você pensa… (parte 1)
Esses dias ouvi uma frase que me deixou um pouco preocupado, e fiquei imaginando se todos realmente pensam que comer saudável custa caro… O que será que é comer saudável?
Comer saudável é você ingerir todos os nutrientes necessários para que seu corpo tenha energia e mantenha saúde para realizar todas suas funções metabólicas!
É muito comum as pessoas usarem a falta de tempo como desculpa para comer errado! Você já parou para pensar quanto isso custa para você! Se todos os dias você se permitir comer 1 salgado de R$4,00 e um refrigerante de R$3,00 em uma única refeição errada você está gastando R$7,00, na sua semana R$49,00, no mês de 30 dias R$210,00 e no seu ano todo você gastou apenas em salgados e latinhas de refrigerante nada mais nada menos que R$2520,00.
Agora já pensou se um dia de maior ansiedade você resolve comer 2 salgados ou levar um chocolate para comer mais tarde? Esse valor vai aumentando… lembrando que estou citando apenas 1 refeição no dia. Vamos colocar o chocolate para você ver como isso muda de dimensão. Um chocolate normal custa em média R$3,00 e todo dia comendo 1 simples chocolate isso custa no final de ano R$1095,00… com apenas 1 salgado, apenas 1 refrigerante e apenas 1 chocolate você gastou R$3615,00 em alimentos vários para te proporcional saúde física! E se você tem um acompanhante (filho, marido, namorada, etc) esse valores só aumentam…
Vale Lembrar que dependendo ainda de come esses itens foram distribuídos na sua rotina, você alem de todo investimento financeiro ganhou uns quilinhos a mais…
Agora, quando pensamos em comer saudável, é comum nos nutricionistas indicarmos sempre o consumo de frutas, verduras, legumes, leite e derivados desnatados, carnes e ovos em geral, alimentos integrais, etc… e muita gente acha que procurar um nutricionista é pagar a consulta e ter que ir numa loja de produtos ESPECIAIS todos os dias e gastar fortunas em alimentos diferenciados. Eu adoro essas lojas, mas os produtos delas não são e nem devem ser a maior composição do seu novo estilo de vida. Mas um produto diferente para sair da básico sempre é bem vindo, mas isso não é REGRA como muitos pensam…
Como coloquei acima a situação de um lanche da manhã ou da tarde que é mais comum você substituir com salgados e refrigerantes, vou dar o exemplo dos principais lanches saudáveis sugeridos para esses intervalos que são as frutas: No decorrer dessa semana vou postar sobre as carnes, leites e derivados, etc…
Frutas:
Laranja pera R$0,42
Maça Gala R$0,77
Morangos R$1,30 (6 unidades)
Pera R$1,80
Banana Nanica R$0,40
Nectarina R$0,77
Uva Itália R$0,07 unidade (porção de 10 unidades – R$0,70).
Coloquei as frutas que comprei para minha semana, mas existem outras e o preço não varia muito. Agora numa situação tradicional onde você se planejaria e comeria 2 frutas por dia nos lanches da manhã e da tarde (onde você poderia eventualmente incluir castanhas, fibras, aveia, linhaça – mas isso dividido pelas porções que que rendem não passam de centavos). Vamos imaginar que você no lugar de comprar o salgado e refrigerante faça o suco das frutas ou as ingira como lanches usando essas sete opções 2 x ao dia nos teríamos o investimento de R$12,32 para 14 lanches semanais que representariam R$49,28 no mês e no seu ano TODO R$591,36. Isso por que escolhi essas frutas, algumas escolhas semanais poderiam ficar até mais baratas, e por conta do valor poderíamos ainda investir em frutas orgânicos que o preço unitário oscila muito pouco em alguns casos, e mesmo que mais caras você estaria gastando muito menos que o salgado!
Só por você incluir duas frutas como lanches intermediários na sua rotina, em 1 ano você estaria economizando em média R$1928,61. Com esse valor você poderia comprar 1 arroz integral, uma farinha de aveia, alguns itens saudáveis e mesmo assim o seu ano ficaria mais econômico.
Isso porque fiz a conta de 1 lanche rápido x 2 lanches saudáveis – você muitas vezes faz mais de um lanche não saudável no dia. Comer saudável é muito mais BARATO do que você imagina! Basta ter consciência que comer direito é ir a feira ou ao mercado.
Dica: e cada dia mais os itens padrões como arroz, aveia, sementes, castanhas, etc estão ficando cada dia mais acessíveis.
