Final de ano está chegando e eles já estão nas prateleiras. Posso comer panetone Rodolfo? Lógico que pode, mas vamos aprender e como não torna-lo o vilão dos seus resultados.
1 panetone tradicional de frutas desidratadas tem 500 gramas, totalizando 1750 kcal.
Ao olhar o rótulo, eles sugerem que 1 fatia de 80 gramas (1 porção gigante) tem 280 kcal. Pare para pensar: dividir seu panetone em apenas 6 partes, ficam fatias muito grandes, não fica?
Minha dica é se tenho 1750 kcal e dividir meu panetone em 10 fatias de 2 dedos de largura, estarei ingerindo apenas 175 kcal por fatia, e isso sim, entraria como substituto do meu pão, das minhas torradas, da minha tapioca recheada.
LEMBRE-SE de que o panete é um SUBSTITUTO da porção, e não um adicional. Tomar o café da manhã de costume e incluir o panetone pode não te favorecer nos seus objetivos.
Uma outra dica é quando optar por comer o panetone no café da manhã por exemplo, opte por chá gelados ou sucos com menos calorias. Uma outra estratégia e deixar para comer 1 fatia no lanche da tarde sozinha.
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