Torta de Atum/frango integral de Microondas


Torta Integral de Microondas

(Dica: para quem está no processo de ganho de peso a receita pode ser dobrada)

 

2 colheres de sopa de aveia em flocos finos

2 colheres de sopa de leite desnatado ou de sua preferencia

1 ovo inteiro

1 colher de café de fermento em pó químico

1/2 lata de atum ou 50 gramas de frango desfiado ou 50 gramas de patinho moído já cozido em temperos.

Ervas e temperos a gosto

 

Misturar todos os ingredientes em um recipiente próprio para microondas e colocar de 3 a 4 minutos. Se colocar em forminhas menores para render 6 unidades o tempo varia de 2 a 3 minutos. Em recipientes maior 4 minutos.

 

  • Eu nao entendi. Esta receita é para quem quer ganhar peso? Fiquei confuso com a explicação sobre dobrar a receita…. desculpe se nao entendi.

    • Olá…

      Apenas sugeri que a receita nas quantidades acima são para uma refeição voltado para eliminar peso. Caso alguém esteja em ganho de peso pode dobrar as quantidades. 😀

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